هل تعاني من العصبية وتحاول التخلص منها؟ هل تشعر بضيق الصدر من انزعاجاتك السريعة كما يشعر من حولك بذلك؟ هل تفقد الأشخاص من حولك بسبب عصبيتك؟ إن كنت تعاني من مشكلة العصبية فلا تيأس من عدم وجود الحل لذلك، ولا تقل أنا عصبي بطبيعتي، فالحل موجود هنا. يعاني الكثيرون من مشاكل وعيوب العصبية والتي تفقدهم محبة من حولهم، وقد تفقدهم وظائفهم ومناصبهم في العمل، ولما للعصبية من مساوئ لابد من التخلص منها وإتباع التالي:
) توكل على الله في كل أمورك، وكن قريبا منه وأكثر من التسبيح والإستغفار حتى ينزل الله على قلبك السكينة ، ويهدئ من روعك ، فقد قال تعالى :"ألا بذكر الله تطمئن القلوب"، فأنت حين تذكر الله وتتجه له في طلبك بأن يخفف من روعك، فإن الله تعالى يحب أن يتجه إليه عبده في الشدائد فسيخفف عنك ويهديك إلى الرشد والطمأنينة، وفي بعض الأحيان يكون ضيق الصدر والذي يبعث إلى العصبية منشؤه البعد عن الله، فحاسب نفسك تجاه عباداتك وتأكد من التزامك بالصلاة في أوقاتها.
) روَح عن نفسك، وإبتعد عن الضغوط النفسية، فإن العصبية منشؤها التوترات المحيطة والضغوط الخارجية، فإالبحث عن حلول للمشاكل وعيوب التي تحيط بك.
) إقطع صلتك بكل الأمور التي تثير القلق والغضب، ولا تكثر من التفكير فيها أو شغل نفسك بها، فإذا وجدتها تجول في خاطرك فقم بشغل نفسك بأي عمل آخر، أو إقض وقتك مع أحد الأشخاص القريبين، ولا تجلس وحيداً.
) فكر بالأمور الإيجابية دائماً، وما غستطعت تحصيله في سنين حياتك، وفي الأمور المشرقة وإناجحة التي تنتظرك، فالتفكير بمثل هذه الأمور يأخدك إلى عالم آخر تشعر فيه بالسعادة والراحة ويبعدك عن التوتر.
) رفّه عن نفسك بين الحين والآخر، وأخرج في نزهة لطيفة مع أفراد عائلتك أو اصدقائك، حيث الهواء المنعش والمناظر الخضراء التي ينشرح لها الصدر وتهدئ لها الأعصاب.
) عوَد نفسك على نظام رياضي، فقد أثبتت الدراسات ما للرياضة من أثر بالغ على تهدئة الأعصاب والانتهاء والتخلص من الضغوطات،وإبدأ ببرنامج رياضي بسيط لمدة نصف ساعة في أول أسبوع، ثم زده الى ساعة في الأسبوع التالي وهكذا سيعتاد جسمك على الرياضة وستشعر بالرحة النفسية التي تعتريك بعد ممارستها.
) في الحالات التي تشعر فيها بالغضب الشديد، إبتعد عمن حولك حتى لا تتفوه بما تندم عليه في وقت لاحق حين تعود لهدوئك الطبيعي، كما أن للنعناع مفعول قوي في تهدئة الأعصاب، فلا ضير من تناول كوب من الشاي بالنعناع والذي يعيد اليك الهدوء.
) إبتعد عن الأشخاص الذين تعرف بأنهم يثيرون استفزازك، ولا تدخل معهم في اى نقاشات، بل وان حاولوا الخوض معك في حديث فقم بتجاهلهم.
بعد إتباع هذه الطرق وخطوات ستجد تحسنا كبيرا في شخصيتك، وستشعر بالراحة النفسية، ولن تضطر إلى أن تخسر أي شيء.