جدول المحتويات
الأرق
يعاني الكثير من الناس من مشكلة الأرق أو صعوبة النوم أثناء الليل فيُصابون بالانزعاج والتوتّر والعصبية؛ فالنوم حاجة ضروريّة للإنسان؛ حيث يأخذ جسم الإنسان بجميع أعضائه راحةً تامة ما عدا القلب، بالإضافة إلى أنّ هناك الكثير من الغدد التي تعمل خلال الليل فقط، وأغلب الأشخاص الذي يعانون من الأرق قد يعانون من الاكتئاب والإجهاد وعدم التوازن؛ لذلك فهم يهرعون إلى الأدوية المهدئة والمنومة، ولكن معظمها تُسبّب لهم الإدمان، لذلك اخترنا لكم في مقالنا هذا بعض الأعشاب الطبيعيّة التي تقضي على الأرق، وتساعد بشكل كبير على النوم والشعور بالراحة والاسترخاء.
الأعشاب التي تساعد على النوم
- اليانسون: فهو يُعطي الجسم الراحة ويشعره بالاسترخاء، فما عليكم سوى وضع كميّة مناسبة من حبوب اليانسون في كوب من الحليب وتحليته بالعسل قبل اللجوء إلى النوم أو غلي كوب من الماء وإضافة له كمية من اليانسون وتغطيته جيداً ثم تركه ينقع ومن ثم تحليته وتناوله.
- الحليب الدافئ: وهو من أقدم الطرق ووصفات لنومٍ هادئ؛ حيث يتمّ تناول كوب من الحليب الدافئ المُحلّى بالعسل حيث يعمل على تهدئة الأعصاب.
- النعناع: يُهدّئ الجسم بشكل عام ويرخي الأعصاب وبالتالي التمتع بنوم هادئ، وذلك بغلي كوب من الماء ووضع بعض أوراق النعناع به ثمّ تغطيته وتركه ينقع ومن ثم تحليته حسب الرغبة وتناوله قبل النوم.
- الزنجبيل: وهو مشروب رائع لنوم متواصل؛ حيث إنّه يُخلّص الجسم من التوتر والأرق والإجهاد، ما عليكم سوى غلي كوب من الماء ووضع الزنجبيل به، ومن ثمّ تحليته بالعسل، كما ويمكن إضافة القرفة لتحسين الطعم.
- المليسة: وهي من الأعشاب التي تُخفّض ضغط الدم، وبالتالي تساعد بشكل كبير على النوم، وتُخلّص الجسم من التشنجات والإجهاد، كما أنها توصف للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
- الشوفان: وهو احسن وأفضل الأطعمة المضادة للاكتئاب ومحاربة الضعف العام للجسم، ويعتبر مسكّناً وبالتالي يساعد الجسم على الاسترخاء والنوم.
- خل التفاح: حيث يمكن إضافة ملعقة من الخل إلى كوب من الماء ومزجهم جيداً.
- الشاي الأخضر: من المشروبات الرائعة لراحة واسترخاء الجسم والأعصاب؛ حيث يمكن غلي كوب من الماء وإضافة الشاي الأخضر له وتركه ينقع ومن ثمّ تحليته وتناوله قبل النوم.
- الحبة السوداء:عن طريق إضافتها إلى كوب من الحليب الساخن والمُحلّى بالعسل قبل اللجوء إلى النوم.
- شراب المشمش أو قمر الدين: فهو يحتوي على مادة تريبتوفان، والتي هي نوع من الأحماض الأمينية التي تُعطي شعوراً بالسعادة وتُحسّن المزاج وترخي الأعصاب.
