النط على الحبل
تتنوّع التمارين الرياضية التي يمارسها الناس بهدف الحصول على الجسم الرشيق والمثالي، بالإضافة إلى اتخاذها نمطاً للحياة، وللتمتع بالصحّة والعافية وتنشيط الجسم والتخلّص من السموم، كما أنّ الرياضة تلعب دوراً مهمّاً في وقاية جسم الإنسان من الأمراض وتفريغ الشحنات السلبيّة وبثّ الطاقة والحيوية في جسم الإنسان، ولعلّ تمرين نطّ الحبل أحد أشهر التمارين الرياضيّة التي يفضّلها الصغار والكبار؛ لأنّها رياضةٌ جميلةٌ وفي متناول الجميع، كما أنّها ممتعةٌ وتحرق الدهون والشحوم، وهي عبارةٌ عن استخدام حبلٍ متوسّط الطول ويناسب طول الشخص، والنطّ عنه من الأمام ومن الخلف لعدّة مراتٍ ولفتراتٍ زمنيةٍ معيّنة، ويؤدي بعض الأشخاص هذه الرياضة بانتظامٍ وكلّ يومٍ لفترةٍ يكونون قد حدّدوها مسبقاً، وفي هذا المقال سنتحدّث عن فواد نط الحبل بالتفصيل.
فوائد النط على الحبل
يمكن أداء هذه الرياضة في مختلف الأوقات والأمكنة، ذلك أنّه يمكن طي الحبل ووضعه في الحقيبة بسهولةٍ ولا يأخذ أيّ حيز ومن فوائدها ما يلي:
- علاج و دواء مختلف أمراض القلب وتقوية وتنمية الشرايين، ووقاية الجسم من الإصابة بمختلف الأمراض مثل النوبات القلبية والجلطات وانسداد الشرايين.
- إمكانية أداء هذه الرياضة في مختلف الأوقات والأمكنة، ذلك أنّه يمكن طي الحبل ووضعه في الحقيبة بسهولةٍ ولا يأخذ أيّ حيز، كما أنه غير مكلف.
- مرونة العضلات وتقويتها والحفاظ على توازن الجسم.
- حرق الدهون والشحوم بسبب حرق تمرين نط الحبل للسعرات الحرارية المختزنة في أجزاء جسم الإنسان المختلفة، حيث يؤدي الانتظام في أداء هذا التمرين إلى فقدان الوزن بشكلٍ ملاحَظ.
- الانتهاء والتخلص من الترهلات وشد أجزاء الجسم المختلفة التي تحتوي على الدهون.
- توازن ضربات ودقات القلب خاصّةً عند الأشخاص الذين يعانون من مشكلةٍ في هذا الخصوص.
- الحفاظ على سلامة وصحّة العظام حيث يزيد هذا التمرين من كثافتها.
- تمرين نط الحبل مفيدٌ للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- خفة الحركة، حيث يقوم بأداء هذه الرياضة العدائين على وجه الخصوص ممّن يقطعون مسافاتٍ كبيرةٍ جداً في وقتٍ قياسي.
- تقوية وتنمية المفاصل.
- تقوية وتنمية عضلات الفخذين والساقين.
نصائح عامة للرياضة
- استخدام حبلٍ سليمٍ غير ممزقٍ لا يؤدي إلى جرح الأيدي أو ترك علاماتٍ واحمرار.
- يفضّل تهيئة جسم الإنسان قبل البدء بتمرين نط الحبل، مثل الركض لوقتٍ بسيط.
- ممارسة نط الحبل في منطقةٍ مفتوحةٍ وخاليةٍ من الأشياء التي من الممكن أن تصدم الشخص أو يصدمها فيلحق بها أو تلحق به الأذى.
- يفضل عند ممارسة نط الحبل أن يكون اللاعب حافي القدمين لأنّ ذلك يعمل على تقوية وتنمية الأقدام، وينصح البعض بارتداء الأحذية الرياضية القوية والجيدة تلافياً للضربات التي تؤذي الأقدام.
